Как избавиться от навязчивых действий ритуалов

В этой статье шаман Владислав Викторович отвечает на вопрос читательницы «Как избавиться от навязчивых действий ритуалов?».

!!Почему и у кого может развиться обсессивно-компульсивное расстройство?!!

Все навязчивые состояния и мысли можно разделить на 2 группы:

!!Можно ли освободиться от навязчивых мыслей и состояний?!!

!!Чего НЕ следует делать при навязчивых состояниях?!!

• НЕ пытайтесь не думать о своих мыслях и поступках, это будет просто НЕВОЗМОЖНО

• НЕ принимайте никаких таблеток, которые вам посоветовали друзья или знакомые, дабы вы могли успокоиться. Вы не больны. Это лишь расстройство.

• НЕ вините себя за свои навязчивые мысли и действия. Практически у каждого человека появляются такие же мысли. Самое главное понимать, что имеет значение лишь то, как вы к этому относитесь и какое значение этим мыслям вы придаете.

Помните, что обессивно-компульсивное расстройство полностью зависит от вашего типа мышления. Поэтому, первое что нужно вам понять и принять, что освобождения от навязчивых мыслей и состояний возможно лишь тогда, когда вы понимаете, что на свою проблему можно посмотреть с разных сторон, а не только со стороны рабства от собственных навязчивых состояний.

!!Как можно без помощи психолога избавиться от навязчивых мыслей и действий?!!

Тут от вас понадобиться не только желание освободиться от своих наваждений, но и приложить определенные усилия и работать над собой ежедневно. Вы уже знаете, что никакой опасности ваши навязчивые мысли и действия не несут. Вся опасность только в вашем сознании. Поэтому, доверьтесь себе и знайте, что вы сможете избавиться от ваших обсессий и компульсий, если немного измените образ мыслей и действий.


Осознанно усильте ваши навязчивые состояния и доведите их до предела. Например, вам обязательно нужно прикоснуться к вашему колену 5 раз и сделать глубокий вдох, чтобы вы почувствовали облегчение. В этом случае, сделайте специально 15 прикосновений к колену и 5 глубоких вдохов. Тоже самое относится и к другим действиям и мыслям. Суть здесь заключается в том, чтобы вы делали это сознательно и чтобы вы сами уведили бессмысленность всех этих действий и мыслей от которых вы так страдаете

Читайте также:  Как избавиться от ритуалов при окр


Старайтесь быть чаще среди людей, проявляйте социальную инициативу, участвуйте в различных обсуждениях среди ваших знакомых, друзей, коллег по работе. Окружите себя теми людьми, с которыми вам интересно и которым интересно с вами. Ни в коем случае не запирайтесь у себя в комнате, это только ухудшит ваше состояние. Старайтесь чаще и больше общаться с другими людьми. Это важно.


Пробуйте, как можно чаще переключать внимания с себя на других людей или другие объекты. Просто посмотрите на кого-нибудь из своих близких или друзей и постарайтесь представить, что они сейчас чувствуют, какие у них желания, эмоции, мысли. Это очень мощная техника, которая позволяет не только избавиться от навязчивых мыслей, но и научит вас лучше понимать других людей и взаимодействовать с ними.

Ну что ж, теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы сделать первые шаги к полному освобождению от навязчивых мыслей и действий. Поэтому, действуйте прямо сейчас.

Навязчивые действия, навязчивые движения или ритуалы — это проявления обсессивно-компульсивного расстройства. Навязчивые действия могут быть самые разные и выглядеть совершенно бессмыслено, но прекратить их делать бывает очень сложно.

Условно, навязчивые действия можно разделить на несколько категорий:

Навязчивое частое и определенным образом мытье рук
Навязчивое чрезмерное очищение в виде частого принятия душа, чистки зубок, принятия туалета и т.п.
Другие навязчивые действия, направленные на чрезмерное очищение

Навязчивая проверка, что вы не навредили или не навредите себе
Что ничего ужасного не произошло
Не совершили ошибку
О состоянии тела

навязчивое перечитывание и переписывание
навязчивое повторение повседневных действий (открывание-закрывание дверей, подъем со стула, включение-выключение)
навязчивое повторение движений частями тела (дотрагивание, постукивание, моргание)
навязчивое многократное проделывание какой-то работы, чтобы сделать это с нужным чувством или образом

Простые навязчивые действия

Человек с ОКР может вдруг начинать смотреть на одну точку в пространстве, и испытывать смутное напряжение и необходимость взглядом вернуться к этой точке, при этом задержав дыхание. Человек может начать навязчиво трогать какой-то предмет по нескольку раз. Возможно, его болезнь будет заставлять его делать это, касаясь предмета каждый раз в новых местах. Человек может понимать, что все это странно, глупо, нездорово, но он просто не может избавиться от навязчивостей даже при всем желании.

Читайте также:  Какие делают обряды в полнолуние

ОКР – есть болезненное стремление больного к некоторому СОСТОЯНИЮ вещей в пространстве или собственному состоянию, а также действию. Стремление это необъяснимо с точки зрения здравого смысла и вызывает мучительное чувство тревоги.
Ритуалы собственного производства

Часто болезнь принимает форму навязчивых ритуальных действий. Эти навязчивые действия по внешнему облику могут напоминать приметы. Например, человек может испытывать потребность посмотреться в зеркало, если он вдруг вернулся домой, забыв что-то.

Он может мучиться от того, что ему в голову приходят мысли о том, что с ним или его родственниками случается нечто ужасное. Он может ощущать, что такие мысли могут воплотиться в реальность, чувствовать себя ответственным за это.

Составить такую программу может грамотный специалист по обсессивно-компульсивному расстройству, который чувствует ситуацию конкретного человека и подходит к процессу гибко.

Это может проявляться в виде верминофобии (боязни микробов). Человек может мыть руки по 50-60 раз в день и не прикасаться руками ни к чему вокруг себя, боясь заразиться от болезнетворных микробов.

У другого человека, страдающего ОКР могут вырабатываться своеобразные ритуалы для облегчения своего состояния, без которых человек уже не может обходиться. И дальше развивается настоящий невроз.

Все навязчивые состояния и мысли можно разделить на 2 группы:

Уже на первой же сессии с психологом вы узнаете основной принцип действия навязчивых состояний и сможете осознанно разорвать связь между вашим сознанием и этими навязчивыми действиями и мыслями.

• НЕ пытайтесь не думать о своих мыслях и поступках, это будет просто НЕВОЗМОЖНО

• НЕ принимайте никаких таблеток, которые вам посоветовали друзья или знакомые, дабы вы могли успокоиться. Вы не больны. Это лишь расстройство.

• НЕ вините себя за свои навязчивые мысли и действия. Практически у каждого человека появляются такие же мысли. Самое главное понимать, что имеет значение лишь то, как вы к этому относитесь и какое значение этим мыслям вы придаете.

Помните, что обессивно-компульсивное расстройство полностью зависит от вашего типа мышления. Поэтому, первое что нужно вам понять и принять, что освобождения от навязчивых мыслей и состояний возможно лишь тогда, когда вы понимаете, что на свою проблему можно посмотреть с разных сторон, а не только со стороны рабства от собственных навязчивых состояний.

Читайте также:  Почему на полотенцах для весенних обрядов макошь изображалась

Тут от вас понадобится не только желание освободиться от своих наваждений, но и приложить определенные усилия и работать над собой ежедневно. Вы уже знаете, что никакой опасности ваши навязчивые мысли и действия не несут. Вся опасность только в вашем сознании. Поэтому, доверьтесь себе и знайте, что вы сможете избавиться от ваших обсессий и компульсий, если немного измените образ мыслей и действий.

Осознанно усильте ваши навязчивые состояния и доведите их до предела. Например, вам обязательно нужно прикоснуться к вашему колену 5 раз и сделать глубокий вдох, чтобы вы почувствовали облегчение. В этом случае, сделайте специально 15 прикосновений к колену и 5 глубоких вдохов.

Тоже самое относится и к другим действиям и мыслям. Суть здесь заключается в том, чтобы вы делали это сознательно и чтобы вы сами увидели бессмысленность всех этих действий и мыслей от которых вы так страдаете

Старайтесь быть чаще среди людей, проявляйте социальную инициативу, участвуйте в различных обсуждениях среди ваших знакомых, друзей, коллег по работе. Окружите себя теми людьми, с которыми вам интересно и которым интересно с вами. Ни в коем случае не запирайтесь у себя в комнате, это только ухудшит ваше состояние. Старайтесь чаще и больше общаться с другими людьми. Это важно.

Пробуйте, как можно чаще переключать внимания с себя на других людей или другие объекты. Просто посмотрите на кого-нибудь из своих близких или друзей и постарайтесь представить, что они сейчас чувствуют, какие у них желания, эмоции, мысли.

Это очень мощная техника, которая позволяет не только избавиться от навязчивых мыслей, но и научит вас лучше понимать других людей и взаимодействовать с ними.

Ну что ж, теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы сделать первые шаги к полному освобождению от навязчивых мыслей и действий. Поэтому, действуйте прямо сейчас.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock detector