В этой статье шаман Владислав Викторович отвечает на вопрос читательницы «Как проститься с прошлым ритуал?».
Иногда перемены запланированы, но прошлое лежит грузом в памяти и не отпускает. Так что же делать? Как попрощаться с прошлым и как найти в себе силы двигаться вперед, сделать выбор, который возможно кардинально изменит жизнь?
Метафора в помощь
Если перемены не запланированы, то они вызывают состояние шока и в данном случае, главное признать, что шок – это абсолютно нормальное явление.
В своей работе, психологи часто применяют метафоры, и вы также можете применить их для своей ситуации.
Представьте, что вы в походе и идете по запланированному маршруту и вдруг вместо ровной дороги видите перед собой реку. Нет ни моста, ни лодки, перед вашими глазами широкая река. Вы удивлены, не правда ли? А у каждого человека реакция на происходящее разная, кто-то останавливается в ступоре, кто-то выражает словесно, в любом случае – это шоковое состояние, и оно есть абсолютная норма в данной ситуации.
Следующим шагом будет перестать отрицать увиденное.
Также и в реальной жизни, как только вы признаете, что данное событие имеет теперь место в вашей жизни, ваш мозг начнет искать способы выхода из ситуации.
В реальной жизни, многие люди не дают себе права злиться, но чувство гнева не уходит, оно оседает в теле, создавая новые зажимы и блоки. Важно разрешать себе отреагировать гнев или с помощью специалиста, или с помощью опробованных и помогающих методик. Например, порвать бумагу, покричать без звука, написать письмо гнева, побить посуду, причем последнее можно сделать в хорошей компании в заведениях нового формата.
Гнев – одно из важных чувств, которое есть у человека и адекватное его проживание, освобождает много энергии и дает возможность оплакать уходящее и принять происходящее как окончательный и бесповоротный факт.
Разведя костер, вы сидите на берегу и с грустью смотрите на огонь. Ваши мысли скорей всего летают далеко в том, что могло бы быть. Вы испытываете досаду, что потеряли целый день и не добрались до пункта назначения, возможно, вините себя, что не проверили карту и маршрут. Вы можете продолжать сетовать на судьбу или казнить себя, а можете разрешить себе попечалиться, сказать себе честно, что вам грустно от того, что произошло именно так и вы имеете право на слезы в ваших глазах.
Если вы все время утопаете в жалости к себе, то чье внимание вы хотите привлечь? Что вы привыкли получать от других, находясь в состоянии жертвы?
Грусть, печаль – одно из важных стадий проживания прощания с прошлым, и именно это чувство, его осознанное проживание, помогает собраться с силами и увидеть новые возможности.
Если бы ваш путь не преградила река, вы бы не развели костер и не увидели бы прекрасные звезды над головой. Это потрясающий момент, когда вдруг понимаешь, что все в жизни не случайно: и эта река, и сам поход. И это то, что вам на данный момент по-настоящему нужно. Возможно, ваша остановка и была целью на вашем пути. В этот момент, вы начинаете ощущать, что дышите полной грудью и чувствуете, как появляется не слабая надежда, а твердая уверенность и знание того, что вы можете найти безопасный и верный выход из ситуации.
В реальной жизни, вы вдруг понимаете, как здорово, что поломался каблук и вы не пошли на вечеринку, вы наконец-то можете отдохнуть и устроить спа-процедуры или вы можете дочитать ту захватывающую книгу, которая не имеет никакого отношения к вашей работе. Сейчас, вы начинаете понимаете, как важно иметь для себя время и у вас есть шанс теперь внести это в свой график жизни. Вы начинаете понимать, что наступает выздоровление и вы открыты новому. Именно сейчас вас посещают новые идеи, и может вы еще не знаете, как будете воплощать их в жизнь, но чувствуете в этом энергию и готовы их реализовывать.
Проснувшись с первыми лучами солнца на берегу, вы ощущаете бодрость и прилив сил. С энтузиазмом варите себе кофе или чай на походной горелке и с вызовом смотрите на реку. Вы улыбаетесь, вспоминая, как вчера с яростью прыгали на берегу и были готовы бросить все, вернуться, и, одновременно прыгнув в воду, переплыть реку, не думая о тяжелой ноше за плечами. Сегодня, вы спокойны и уверены, четко анализируете и думаете, вдыхая утренний аромат, наполняя тело живительным напитком и изучая карту. Всего лишь в пару километрах, за поворотом реки, вы видите небольшой населенный пункт, а значит, и возможности переправы. Вы спокойно прокладываете маршрут, благодарите это неожиданное место на карте вашей жизни, которое стало новым отправным пунктом и устремляетесь в новое путешествие, к новым знакомствам и возможностям.
Выбор – проблемы и разрешение.
Если дать себе время и не требовать от себя сиюминутного выбора, найти выход из туннеля можно, и это вполне реально.
Второе что можно сделать, это разделить указатели. Пусть первая стрелочка указывает на привычную сферу деятельности. То, что вы уже делали не раз, там, где в принципе вам знакомы все повороты, бонусы и неурядицы. Второй указатель – это дорога к новому.
Выбор – это признание свое ответственности в принятии решений.
Виды принятия решений бывают:
1. Импульсивные – принятие решение на эмоциях. В таком выборе много энергии, но часто мало ответственности и способности довести до конца начатое.
4. Волевые – соединение чувства и разума. Осознание своих чувств, положительных и отрицательных, дает понимание и принятие потери, на данном этапе, одного из действий, и видение ресурса в другом.
5. Взрослые – включает в себя и аналитический подход, и волевой. Также помогает осознавать скрытые процессы и давать себе разрешение изменить свое решение, если оно перестанет удовлетворять потребности, желания и цели человека.
Взрослый выбор – дает возможность задать и ответить себе на вопросы. Разделив листок на две части, можно помочь себе в принятии решения
· Что привлекает в выборе А, что в выборе Б?
· Что не нравится, в первом и втором случае?
· Какие плюсы принести выбор А, какие – выбор Б?
· Какие издержки/ограничение несет тот и другой выбор?
· Что я готов делать для выбора А и для выбора Б?
· Зачем я выбираю А и зачем Б? (в чем скрытая выгода?)
· Как я могу саботировать свой тот или иной выбор?
· На что я могу опираться при выборе А, и при выборе Б?
· Как я пойму, что я достигну успеха в том и другом выборе?
· Какой безопасный выход из ситуации я могу себе предоставить в том или ином случае?
В данном упражнении важно не только ответить на вопросы, прописав плюсы и минусы, а разрешить себе чувствовать и признать свое право на ошибку.
Новый опыт
В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?
Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?
Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.
Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…
…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.
Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?
…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?
Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:
1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?
2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.
3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?
Почаще напоминайте себе, что наша жизнь идет только в одном направлении — в будущее, ничего нельзя повернуть вспять. Думать о том, что могло бы быть — бесполезно
4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.
5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском собственного стиля в одежде в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.
А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: расхламить свой дом, провести ревизию гардероба (почитайте, куда меня привело расхламление гардероба), упорядочить мелочи вроде книг и косметики… Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!
Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.
P.S. Хотели бы вы уже в ближайшие дни
Освободитесь от личного отношения к ситуации и посмотрите на проблему со стороны. Подумайте как бы вы оценили этот случай, если бы он касался кого-то из ваших знакомых или постороннего человека. Попробуйте дать объективную оценку событиям без лишних эмоций. Когда проблема чужая, она не кажется столь драматичной: можно найти выход, обиды простить, смириться с ошибками.
Тщательно проанализируйте неприятный этап прошлого и сделайте соответствующие выводы, чтобы избежать подобного в будущем. Представьте, что все произошедшее было не с вами, а вы просто увидели это в кино.
Проще всего расставаться с прошлым, когда происходят кардинальные перемены места жительства, а возможно, даже и региона или страны. Обстоятельства переезда заставляют человека переключить внимание на благоустройство нового жилья и решение многих бытовых вопросов, так что времени на раздумья практически не останется.
Если у вас нет возможности переехать в другой город, сменить обстановку можно краткосрочным отпуском или ремонтом своего жилья. Переклейте обои, переставьте мебель и внесите что-то новое в свой интерьер. Пусть он как можно сильнее отличается от прежнего.
Общайтесь только с позитивными людьми и ищите возможность расширить круг знакомств. Старайтесь проводить больше времени с творческими и успешными личностями, которые покажут своим примером как ценить настоящий момент и целенаправленно создавать будущее.
С прошлым расстаться невозможно, если продолжать вести себя по-прежнему. Создайте новые убеждения и жизненные ценности, которые должны радикально отличаться от ваших прошлых взглядов на жизнь. Больше акцентируйте внимание на позитиве и верьте в свою счастливую звезду.
Заведите новые, нестандартные для себя привычки. Займитесь спортом и активными видами деятельности. Благодаря движению и физической нагрузке человек быстрее отвлекается от ненужных мыслей или проблем. Найдите увлечение, о котором раньше и не осмеливались предположить, что вы на такое способны. К примеру, новым хобби может стать скалолазание или прыжки с парашюта. Так вы сможете увидеть новые горизонты для своей личности и понять, что ваши способности неисчерпаемы. Разумнее тратить свое время на новые достижения, чем на мысли о прошлом. Успешные люди говорят, что неудачи — трамплин для будущих побед.
Загрузка...